Altezze corrette, trucchi d’impugnatura e regole di sicurezza per alleggerire lo sforzo ad ogni passo.

I bastoncini non servono solo a chi fa nordic walking! Se usati bene, riducono fino al 20% il carico sulle articolazioni delle ginocchia e distribuiscono lo sforzo anche sulla parte superiore del corpo.

Ma attenzione: l’80% degli escursionisti li regola all’altezza sbagliata!

Fase di cammino	Regolazione Altezza	Come impugnare
Pianura	Gomito piegato esattamente a 90°	Infila la mano dal basso nel laccio (draglia) e impugna.
Salita	Accorciali di 5 – 10 cm	Fai leva sulle braccia per alleggerire lo sforzo delle gambe.
Discesa	Allungali di 5 – 10 cm	Sfila le mani dai lacci! Appoggia il palmo sopra la manopola.

• Perché sfilare le mani dai lacci in discesa?

È una regola di sicurezza fondamentale: se dovessi scivolare, la mano deve liberarsi subito per permetterti di attenuare la caduta senza rischiare distorsioni o fratture ai polsi.

• Il ritmo di camminata:

Il movimento deve essere naturale e alternato: braccio destro avanti quando avanza il piede sinistro, e viceversa. Non piantarli mai troppo vicini ai piedi per non intralciarti.

Consiglio acquisto: Scegli bastoncini con chiusura a leva (clip esterna) anziché a vite: sono molto più veloci da regolare con le mani fredde o se indossi i guanti!